Farsi Meditation

Step 1. Guided meditation to activate your inner being.

Follow the steps in this video by the founder of Sahaja Yoga meditation, Shri Mataji Nirmala Devi. You will directed to place your right hand on various energy centres on the left side and take silent affirmations to activate your inner being, This process is called Self-Realisation.

مرحله 1. راهنمای مدیتیشن برای بیدار کردن انرژی درونی شما

مراحل این ویدئو را که توسط بنیانگذار مدیتیشن ساهاجا یوگا، استاد شری ماتاجی نیرمالا دوی، اجرا شده  را دنبال کنید. دست راست خود را بر روی مراکز مختلف انرژی در سمت چپ قرار داده و جملات را در درون خود و بی صدا تکرار کنید.

این فرآیند “خودآگاهی” نامیده می شود.

Step 2. How to meditate

Once your inner being has been activated, follow these steps for your daily 10 minute meditation. There’s no need to repeat Step 1 above each time.

• Sit comfortably with both hands open, palms up on your lap. Sit on a chair or on the floor, as you wish. If you can, remove your shoes, to give you a connection with Mother Earth.
• Take a few deep breaths, then breathe in a quiet, relaxed way.

مرحله 2. چگونه مراقبه کنیم

. هنگامی که انرژی کندالینی درونی شما فعال شد، این مراحل را برای مدیتیشن 10 دقیقه ای روزانه خود دنبال کنید. نیازی به تکرار مرحله 1 که در ویدیو بالا مشاهده کردید در هر مرتبه نمی باشد

. روی یک صندلی یا روی زمین بنشینید. به راحتی با هر دو دست باز بنشینید، کف دست ها را روی زانوهای خود قرار دهید. اگر می‌توانید، کفش‌هایتان را درآورید تا ارتباط شما  با الهه زمین بهتر برقرار شود
. چند نفس عمیق بکشید، سپس آرام و آرام نفس بکشید

• Keep your attention above your head. Let thoughts go without following them.
• If thoughts continue, say gently within yourself, “Not this thought” or “I forgive myself, I forgive everyone”.
• When you are peaceful, see if you can feel a gentle cool breeze on your hands, or gently blowing upwards above your head.

. توجه خود را بالای سر خود نگه دارید
. افکار را بدون پیروی از آنها، رها کنید
. اگر افکار ادامه یافت، به آرامی در درون خود بگویید: ” این فکر نه ” یا بگویید “من افکارخودم را می بخشم، همه را می بخشم”
. وقتی آرام هستید، ببینید آیا می توانید نسیم ملایمی را روی دستان خود احساس کنید یا آیا نسیمی به آرامی بالای سرتان می وزد؟

• When you feel the cool above your head, gently keep your attention there. Rest both hands on your lap, palms up.

. هنگامی که احساس خنکی در بالای سر خود می کنید، به آرامی توجه خود را در آنجا نگه دارید. هر دو دست را روی پاهای خود قرار دهید، کف دست ها را رو به بالا نگه دارید

• Relax and enjoy the peace and silence within.

.آرام باشید و از آرامش و سکوت درون خود لذت ببرید

Santoor music for meditation. (Duration: 10:11 mins)

Meditating daily for 10 minutes will help to strengthen your experience.